Бодибилдинг, силовые и кардио тренировки, правильное питание!
  • Главная
  • Рубрики
    • Домашние упражнения
    • Силовые тренировки
    • Питание
    • Строительство мышц
    • Кардио
    • Потеря жира
    • Советы и рекомендации
  • Видеоматериалы
    • Мотивирующие видеоролики
    • Техника выполнения упражнений
      • Упражнения на трицепс
      • Упражнения на спину
      • Упражнения на ноги
      • Упражнения на дельты
      • Упражнения на грудь
      • Упражнения на бицепс
  • Карта сайта
  • Политика конфиденциальности
  • Обратная связь

Тренировка каждой мышечной группы два раза в неделю

admin 07 мая, 2018 Силовые тренировки, Строительство мышц 6 комментариев
Тренировка в кроссовере

Частота силовых тренировок обычно подразделяется на три группы. Для начала существует низкая частота занятий, которая подразумевает тренировку каждой мышечной группы один раз в неделю. Также существует высокая частота занятий, которая относится к тренировкам каждой мышечной группы три раза в неделю.

Подробнее Тренировка каждой мышечной группы два раза в неделю

Тренировка каждой группы мышц три раза в неделю

admin 07 мая, 2018 Силовые тренировки, Строительство мышц 1 Комментарий
Тренировка три раза в неделю

Тренировка каждой группы мышц один раз в неделю считается самой низкой частотой тренировок. С другой стороны данной концепции находится тренировка каждой группы мышц три раза в неделю. Это считается наивысшей частотой тренировок. Вопрос в том, насколько вам подходит данная частота

Подробнее Тренировка каждой группы мышц три раза в неделю

Тренировка каждой мышечной группы один раз в неделю

admin 07 мая, 2018 Силовые тренировки, Строительство мышц 2 комментария
Тренировка один раз в неделю

Тренировка каждой мышечной группы один раз в неделю – достаточно популярная частота силовых тренировок. Если вы смотрели программы тренировок ранее, то, наверняка, сталкивались с подобной частотой занятий. Подходит она вам или нет… этим вопросом мы займемся прямо сейчас. Для начала

Подробнее Тренировка каждой мышечной группы один раз в неделю

Регулярность тренировок – сколько раз в неделю необходимо заниматься?

admin 07 мая, 2018 Силовые тренировки 2 комментария
Регулярность тренировок

Когда вы составляете программу тренировок, прежде всего, вам необходимо определиться с первым важным моментом – регулярностью тренировок. Сколько раз в неделю необходимо заниматься? Я понимаю… это достаточно обширный вопрос. И термины «регулярность упражнений» и «регулярность тренировок» могут иметь массу различных

Подробнее Регулярность тренировок – сколько раз в неделю необходимо заниматься?

Ежедневное потребление белка – что делает протеин и зачем он нужен?

admin 07 мая, 2018 Питание 2 комментария
Ежедневное потребление белка

После вопроса о ежедневном потреблении калорий стоит обратить внимание на следующий важный аспект – ежедневное потребление белка. Неважно, хотите ли вы сбросить вес, набрать мышечную массу или просто быть здоровым человеком. Потребление белка является крайне важным моментом в любой ситуации.

Подробнее Ежедневное потребление белка – что делает протеин и зачем он нужен?

Прогресс в тренировках: когда и как увеличивать нагрузку при силовой тренировке?

admin 07 мая, 2018 Силовые тренировки, Строительство мышц Комментировать
Когда и как увеличивать нагрузку

Как я говорил ранее, правило номер 1, которое гарантирует положительные результаты от тренировки – прогрессия нагрузок. Это означает, что время от времени вы должны увеличивать требования к своему организму и ставить перед ним новые задачи. Насколько вы понимаете требования к

Подробнее Прогресс в тренировках: когда и как увеличивать нагрузку при силовой тренировке?

Сухой белок – сывороточный протеин или казеин, преимущества, побочные эффекты и лучшая марка

admin 07 мая, 2018 Питание 1 Комментарий
Сухой протеин - сывороточный протеин или казеин

О, да. Сухой белок – первое, что потребляют люди, когда хотят избавиться от лишнего веса, набрать мышечную массу и улучшить внешние данные. Конечно, когда появилось решение использовать в этих целях сухой белок, возникло немало вопросов. Например: Что он делает? Какие

Подробнее Сухой белок – сывороточный протеин или казеин, преимущества, побочные эффекты и лучшая марка

Рыбий жир: преимущества омега-3, побочные эффекты, дозировка и лучшая марка

admin 07 мая, 2018 Питание 2 комментария
Рыбий жир: польза Омега-3

В последнее время лишь немногие добавки заслуживают такого же внимания и рекомендаций как рыбий жир. Преимущества рыбьего жира (или же омега-3 жирных кислот, которые он содержит) удивительные и практически безграничные. При этом рыбий жир не имеет никаких побочных эффектов. По

Подробнее Рыбий жир: преимущества омега-3, побочные эффекты, дозировка и лучшая марка

Сколько калорий необходимо потреблять ежедневно для набора мышечной массы или веса?

admin 07 мая, 2018 Питание, Строительство мышц Комментировать
Питание для набора мышечной массы

Если вы читаете эту статью, значит, у вас есть желание набрать мышечную массу. Возможно, вы просто хотите набрать вес, но, как правило, тот вес, который вы хотите, заключается именно в мышцах. В любом случае вы готовы определить количество калорий, которое

Подробнее Сколько калорий необходимо потреблять ежедневно для набора мышечной массы или веса?

Какая программа тренировки вам нужна: для начинающего, среднего или продвинутого уровня?

admin 07 мая, 2018 Силовые тренировки 1 Комментарий
Какой у вас уровень подготовки

Прежде чем составлять программу тренировок, вам необходимо определиться, какой ваш уровень подготовки. Ваш уровень подготовки к силовым тренировкам может быть: Начинающий Средний Продвинутый Почему необходимо решить прямо сейчас? Потому что между ними существует большое количество различий, которые включают в себя

Подробнее Какая программа тренировки вам нужна: для начинающего, среднего или продвинутого уровня?
1 2 3 Вперед →

Рубрики

  • Домашние упражнения
  • Кардио
  • Питание
  • Потеря жира
  • Силовые тренировки
  • Советы и рекомендации
  • Строительство мышц

Последние записи

  • Тренировка в кроссовере
    Тренировка каждой мышечной группы два раза в неделю
  • Тренировка три раза в неделю
    Тренировка каждой группы мышц три раза в неделю
  • Тренировка один раз в неделю
    Тренировка каждой мышечной группы один раз в неделю
  • Регулярность тренировок
    Регулярность тренировок – сколько раз в неделю необходимо заниматься?
  • Ежедневное потребление белка
    Ежедневное потребление белка – что делает протеин и зачем он нужен?

Метки

Бег Диета Жирозжигание Жиры Кардио Метаболизм Набор массы Новичкам Питание Программа тренировок Протеин Силовые тренировки Советы Упражнения
[an error occurred while processing the directive]
© 2020 Sportive LIFE