Частота силовых тренировок обычно подразделяется на три группы. Для начала существует низкая частота занятий, которая подразумевает тренировку каждой мышечной группы один раз в неделю. Также существует высокая частота занятий, которая относится к тренировкам каждой мышечной группы три раза в неделю.
Архивы
Тренировка каждой группы мышц три раза в неделю
Тренировка каждой группы мышц один раз в неделю считается самой низкой частотой тренировок. С другой стороны данной концепции находится тренировка каждой группы мышц три раза в неделю. Это считается наивысшей частотой тренировок. Вопрос в том, насколько вам подходит данная частота
Тренировка каждой мышечной группы один раз в неделю
Тренировка каждой мышечной группы один раз в неделю – достаточно популярная частота силовых тренировок. Если вы смотрели программы тренировок ранее, то, наверняка, сталкивались с подобной частотой занятий. Подходит она вам или нет… этим вопросом мы займемся прямо сейчас. Для начала
Прогресс в тренировках: когда и как увеличивать нагрузку при силовой тренировке?
Как я говорил ранее, правило номер 1, которое гарантирует положительные результаты от тренировки – прогрессия нагрузок. Это означает, что время от времени вы должны увеличивать требования к своему организму и ставить перед ним новые задачи. Насколько вы понимаете требования к
Сколько калорий необходимо потреблять ежедневно для набора мышечной массы или веса?
Если вы читаете эту статью, значит, у вас есть желание набрать мышечную массу. Возможно, вы просто хотите набрать вес, но, как правило, тот вес, который вы хотите, заключается именно в мышцах. В любом случае вы готовы определить количество калорий, которое
«Прогрессия нагрузок» – основной принцип тренировки!
Вы внимательно слушаете? Вы, действительно, внимательно слушаете? Это важно, так как сейчас вы узнаете о единственном наиболее важном факторе, который непосредственно влияет на положительные результаты любой вашей тренировки или любой другой формы физической нагрузки. Вы слушаете? Отлично. Когда вы составляете