Бодибилдинг, силовые и кардио тренировки, правильное питание!
  • Главная
  • Рубрики
    • Домашние упражнения
    • Силовые тренировки
    • Питание
    • Строительство мышц
    • Кардио
    • Потеря жира
    • Советы и рекомендации
  • Видеоматериалы
    • Мотивирующие видеоролики
    • Техника выполнения упражнений
      • Упражнения на трицепс
      • Упражнения на спину
      • Упражнения на ноги
      • Упражнения на дельты
      • Упражнения на грудь
      • Упражнения на бицепс
  • Карта сайта
  • Политика конфиденциальности
  • Обратная связь

Архивы

Тренировка каждой мышечной группы два раза в неделю

admin 07 мая, 2018 Силовые тренировки, Строительство мышц 6 комментариев
Тренировка в кроссовере

Частота силовых тренировок обычно подразделяется на три группы. Для начала существует низкая частота занятий, которая подразумевает тренировку каждой мышечной группы один раз в неделю. Также существует высокая частота занятий, которая относится к тренировкам каждой мышечной группы три раза в неделю.

Подробнее Тренировка каждой мышечной группы два раза в неделю

Тренировка каждой группы мышц три раза в неделю

admin 07 мая, 2018 Силовые тренировки, Строительство мышц 1 Комментарий
Тренировка три раза в неделю

Тренировка каждой группы мышц один раз в неделю считается самой низкой частотой тренировок. С другой стороны данной концепции находится тренировка каждой группы мышц три раза в неделю. Это считается наивысшей частотой тренировок. Вопрос в том, насколько вам подходит данная частота

Подробнее Тренировка каждой группы мышц три раза в неделю

Тренировка каждой мышечной группы один раз в неделю

admin 07 мая, 2018 Силовые тренировки, Строительство мышц 2 комментария
Тренировка один раз в неделю

Тренировка каждой мышечной группы один раз в неделю – достаточно популярная частота силовых тренировок. Если вы смотрели программы тренировок ранее, то, наверняка, сталкивались с подобной частотой занятий. Подходит она вам или нет… этим вопросом мы займемся прямо сейчас. Для начала

Подробнее Тренировка каждой мышечной группы один раз в неделю

Регулярность тренировок – сколько раз в неделю необходимо заниматься?

admin 07 мая, 2018 Силовые тренировки 2 комментария
Регулярность тренировок

Когда вы составляете программу тренировок, прежде всего, вам необходимо определиться с первым важным моментом – регулярностью тренировок. Сколько раз в неделю необходимо заниматься? Я понимаю… это достаточно обширный вопрос. И термины «регулярность упражнений» и «регулярность тренировок» могут иметь массу различных

Подробнее Регулярность тренировок – сколько раз в неделю необходимо заниматься?

Прогресс в тренировках: когда и как увеличивать нагрузку при силовой тренировке?

admin 07 мая, 2018 Силовые тренировки, Строительство мышц Комментировать
Когда и как увеличивать нагрузку

Как я говорил ранее, правило номер 1, которое гарантирует положительные результаты от тренировки – прогрессия нагрузок. Это означает, что время от времени вы должны увеличивать требования к своему организму и ставить перед ним новые задачи. Насколько вы понимаете требования к

Подробнее Прогресс в тренировках: когда и как увеличивать нагрузку при силовой тренировке?

Какая программа тренировки вам нужна: для начинающего, среднего или продвинутого уровня?

admin 07 мая, 2018 Силовые тренировки 1 Комментарий
Какой у вас уровень подготовки

Прежде чем составлять программу тренировок, вам необходимо определиться, какой ваш уровень подготовки. Ваш уровень подготовки к силовым тренировкам может быть: Начинающий Средний Продвинутый Почему необходимо решить прямо сейчас? Потому что между ними существует большое количество различий, которые включают в себя

Подробнее Какая программа тренировки вам нужна: для начинающего, среднего или продвинутого уровня?

Цель занятий – какая цель ваших тренировок?

admin 07 мая, 2018 Силовые тренировки Комментировать
Какая цель ваших тренировок?

Когда вы собираетесь разработать наиболее эффективную программу тренировок, чтобы достичь своих целей, есть один вопрос, который вам стоит себе задать. И этот вопрос… какая же у вас цель тренировки? Наиболее популярными ответами на этот вопрос являются: Нарастить мышцы Избавиться от

Подробнее Цель занятий – какая цель ваших тренировок?

Как составить эффективную программу тренировок

admin 07 мая, 2018 Силовые тренировки 1 Комментарий
Как составить программу тренировок

Если вы читаете эту статью, значит, вы, действительно, хотите составить программу тренировок. Великолепно! И мы здесь не собираемся обсуждать обычные тренировки. Мы здесь для того, чтобы обсудить наиболее эффективные, продуктивные и интенсивные тренировки, которые принесут максимум возможного результата.

Подробнее Как составить эффективную программу тренировок

Свободный вес vs собственный вес vs тренажеры

admin 04 мая, 2018 Силовые тренировки Комментировать
Свободный вес VS Собственный вес VS Тренажеры

Самый простой и очевидный способ разграничить силовые упражнения – разделить их на три разные группы, которые основываются на принципе использования того или иного оборудования. Это: Упражнения со свободным весом Упражнения с собственным весом Тренажеры Любой тип упражнения может быть эффективным

Подробнее Свободный вес vs собственный вес vs тренажеры

Выбор силовых упражнений для программы тренировок

admin 04 мая, 2018 Силовые тренировки Комментировать
Выбор силовых упражнений

На этой стадии вам необходимо определить, какая частота тренировок является оптимальной для вас, и необходимо быть уверенным, что ваш график соответствует данной частоте. Также вам необходимо определиться, сколько повторений вы можете выполнять в каждом подходе для достижения ваших целей и

Подробнее Выбор силовых упражнений для программы тренировок
1 2 Вперед →

Рубрики

  • Домашние упражнения
  • Кардио
  • Питание
  • Потеря жира
  • Силовые тренировки
  • Советы и рекомендации
  • Строительство мышц

Последние записи

  • Тренировка в кроссовере
    Тренировка каждой мышечной группы два раза в неделю
  • Тренировка три раза в неделю
    Тренировка каждой группы мышц три раза в неделю
  • Тренировка один раз в неделю
    Тренировка каждой мышечной группы один раз в неделю
  • Регулярность тренировок
    Регулярность тренировок – сколько раз в неделю необходимо заниматься?
  • Ежедневное потребление белка
    Ежедневное потребление белка – что делает протеин и зачем он нужен?

Метки

Бег Диета Жирозжигание Жиры Кардио Метаболизм Набор массы Новичкам Питание Программа тренировок Протеин Силовые тренировки Советы Упражнения
[an error occurred while processing the directive]
© 2020 Sportive LIFE