Если вы вдруг решили заняться оздоровительным бегом

Оздоровительный бег

Занятия бегом – это один из основных видов спортивной деятельности, которым занимаются люди для поддержания своей формы. И это понятно. Ведь пробежки полезны для здоровья. Они помогают людям сбросить пару лишних килограммов и отвлечься от умственной деятельности.

Если вы недавно начали заниматься этим видом деятельности, то вам стоит узнать несколько полезных советов. Они помогут вам в дальнейшем получать максимум результатов от бега.

Советы для новичков

Во-первых, купите обувь, которая будет хорошо сидеть на вашей ноге. Она поможет вам защитить ноги от боли в суставах и лишних нагрузок. Когда будете выбирать обувь, обязательно обращайте внимание на подошву. Она должна хорошо гнуться и быть достаточно мягкой. Для данного вида спорта отлично подойдут обычные кеды, которые можно приобрести где угодно.

Во-вторых, попробуйте создать график ваших пробежек. Каждый месяц назначайте себе определенное количество нагрузок и отмечайте в этом календаре задания, которые будете выполнять. Это будет отличной мотивацией для вас, а так же вы сможете выставить график, благодаря которому нагрузки будут даваться постепенно, а не спонтанно.

Начинайте с небольших нагрузок. Постепенно увеличивайте темп, в котором бегаете. Далее — немного увеличивайте время и расстояние пробежек. Это будет полезно для вашего организма. Ведь если сразу назначить себе большие нагрузки, вы быстро выдохнетесь и отобьете у себя желание бегать.

Все это: темп, время, расстояние вы можете помечать в своем календаре. Это даст вам возможность наблюдать за тем, какие успехи вы совершаете еженедельно. Ни в коем случае не снижайте нагрузки, к которым вы уже привыкли. Это собьет вас.

Если вы подустали во время бега, то будет полезно снизить темп, а потом опять повысить. Это улучшит вашу циркуляцию крови и, следовательно, подачу кислорода органам.

Лучшие места для оздоровительных пробежек

Для пробежек лучше всего подойдет местность с чистым воздухом. Это могут быть парки, скверы и лес, где воздух гораздо чище обычного. Вам будет легче дышать и, соответственно, проще бежать.

Бег на природеНи в коем случае не бегайте рядом с проезжей частью. Воздух там очень грязный. Это очень плохо скажется на самой пробежке, а также на вашем здоровье.

Еще один неплохой вариант для занятия бегом – это беговые дорожки и велотренажеры. В принципе, от них вы получите тот же эффект, но будете дышать другим воздухом.

Вы еще не занялись бегом? А уже пора бы. Укрепляйте свое здоровье и иммунитет!

Оцени статью:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд ( Голосов: 1, Рейтинг: 5,00 из 5)
Загрузка...

Навигация

Предыдущая статья: ←

ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЕ БЛОГА

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

© 2017 Sportive LIFE  Войти